Lymfe, een geheime rivier in je lichaam.
Waarom ik bij mijn cliënten met een lymfestelsel reining/ontgifting begin? Zie je lymfe dus als een grote geheime ondergrondse rivier. Het is een hele belangrijke onderhoudsafdeling van je lichaam die helaas te vaak nog over het hoofd wordt gezien. Verstoringen in de lymfestroom werken door in belangrijke systemen zoals het hart- en vaatstelsel, ons brein en spijsverteringskanaal.
Je lymfevaten kunnen net iets grotere deeltjes opnemen dan je bloedvaten. In de bloedbaan kunnen bepaalde grotere of moeilijk te verwerken deeltjes zoals bepaalde eiwitten, bacteriën en andere ziekteverwekkers niet komen. Deze stoffen worden opgenomen in je lymfevaten en zo begint het verwerkings-, opruim- en reinigingsproces.
Het lymfestelsel voert afvalstoffen uit elke cel terug naar de bloedbaan, waar de lever en de nieren ze uitfilteren. Het absorbeert ook vetten en vetoplosbare vitaminen (A,D,E,K) uit het spijsverteringskanaal en levert ze af aan de lichaamscellen. Tenslotte is het een essentieel onderdeel van het immuunsysteem dat het vochtgehalte op peil houdt, infecties bestrijdt en witte bloedcellen aanmaakt die ziekten bestrijden. De heldere vloeistof die samen met de witte bloedcellen afvalstoffen en voedingsstoffen vervoert, bestaat voor 90% uit water en wordt lymfevocht genoemd.
Samenvattend zijn de drie belangrijkste functies van ons lymfestelsel:
- Bescherming (witte bloedcellen)
- Regulering (vochtgehalte op peil houden)
- Filtratie (toxines/cellulair afval)
De gezondheid van die 'rivier' hangt af van hoe goed het stroomt en hoe schoon het water is. Wanneer óns lymfevocht niet goed stroomt, kunnen we klachten krijgen zoals:
- Oorsuizen en oor-knallen
- Pijn in de nek en hoofd
- Opgezette lymfe in nek, hals, oksels en liezen
- Overtollig slijm in de ochtend
- Zwelling in gezicht en puffy eyes
- Slechte adem en acne rondom de mond
- Zwelling/opgeblazen gevoel in de onderbuik
- Constipatie of luie darmen
- Pijnlijke + gezwollen borsten met cyclus
- Ochtendstijfheid/zwaar gevoel
- Jeuk van de huid
- Spataders/varicose aders
- Hoofdpijn/Brainfog/Migraine
Hoe houd je je lymfeklieren en lymfestelsel gezond?
Zoals je nu weet is dit orgaan een essentieel onderdeel van je immuunsysteem en helpt het je lichaam om zich te ontdoen van ongewenste indringers. Hoe kun je ervoor zorgen dat deze reinigingsdienst zijn werk goed kan doen? Hierbij enkele tips:
Gezonde voeding. Als je me al een tijdje volgt dan weet je dat dit bij mij altijd bovenaan staat. Ook voor je lymfestelsel staat dit op nummer één. Zorg voor veel gezonde, verse en onbewerkte groenten en fruit die bomvol zitten met de nodige plantenstoffen, vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Verder kunnen ook noten (zoals walnoten en amandelen), zaden (zoals psylliumzaad), en chlorofylrijke algen zoals spirulina je lymfesysteem en de ontgifting ondersteunen. Ook ontgiftende kruiden zoals mariadistel kunnen bijdragen. Dit ondersteunt niet alleen je lymfestelsel maar ook de ontgifting in je lever en nieren.
Water drinken. Je lymfesysteem heeft alles met je vochtbalans te maken. Zorg dus voor voldoende vocht in je lichaam door gedurende de dag voldoende, liefst gefilterd, water of kruidenthee te drinken.
Veel bewegen! Bewegen is natuurlijk om veel meer redenen gezond, maar zoals eerder gezegd zorgt beweging ervoor dat het lymfevocht goed door je lichaam kan worden voortgestuwd en zich niet ophoopt. Alle beweging is goed, maar vooral wandelen, fietsen, zwemmen, yoga. Op en neer springen om een trampoline is ook ontzettend goed en heel erg leuk!
Verminder stress. Stress is de grootste sloper van je lichaam, ook van je lymfestelsel. Wees je ervan bewust waar jij ontspannen van raakt gezonde lichaamsbeweging in de buitenlucht zoals gewoon lekker wandelen, maar ook door mindfulness-oefeningen, ademhalingsoefeningen, meditatie of andere ontspanningstechnieken. Hier kun je lezen wat je kunt doen om stress te verminderen.
Ga regelmatig naar de sauna. Dat is niet alleen ontspannend, maar zweten helpt je lichaam met reinigen en ontgiften en draagt op deze manier bij aan een gezond lymfestelsel.
Klik hier voor meer info over de algehele lichaamsreiniging!
